Core Stability nella Corsa

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Secondo video della serie “I migliori esercizi per la corsa. Oggi parlo di Core Stability, di come migliorare la performance nel running e diminuire il rischio di infortuni grazie ad esercizi funzionali al gesto tecnico della corsa. Nel precedente video ti ho spiegato gli esercizi di potenziamento per gli arti inferiori, sempre con l’obiettivo di … Leggi tutto Core Stability nella Corsa

TRX: Esercizi e Principi

Caro lettore di WikiFix, nel video di oggi ti mostro i metodi di allenamento ed alcuni esercizi al TRX (Total Resistance Exercise) che un’ottimo strumento per l’allenamento funzionale. Imparandone i principi sarai in grado di modulare gli esercizi in base alle tue capacità ed obiettivi e di elaborare ottime schede di allenamento. Il TRX, infatti, … Leggi tutto TRX: Esercizi e Principi

Esercizi per il ginocchio: rinforzo e prevenzione

Caro lettore di WikiFix, oggi parliamo di esercizi per il ginocchio, ovvero i migliori esercizi da eseguire per il rinforzo e la prevenzione. Troppo spesso, infatti, ci dedichiamo al gesto tecnico della nostra disciplina sportiva (corsa, calcio, basket, ciclismo, danza etc.), ma non dedichiamo il giusto tempo alla prevenzione di dolori e infortuni. Avere una … Leggi tutto Esercizi per il ginocchio: rinforzo e prevenzione

Stretching post allenamento: tre esercizi da non sottovalutare

Caro lettore di WikiFix, oggi ti parlo di stretching e guardiamo insieme tre esercizi molto importanti che spesso non vengono inseriti nella routine post allenamento. Riguardo all’allungamento muscolare nascono sempre diatribe e conflitti su quando, come e perché sarebbe meglio eseguirlo (puoi approfondire nel nostro articolo). Lo stretching sembrerebbe, infatti, controproducente eseguito in maniera statica … Leggi tutto Stretching post allenamento: tre esercizi da non sottovalutare

Aria di Rivoluzione nel Mondo del Running

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C’è aria di rivoluzione e di cambiamento nel mondo del running. Il dibattito riguardo le scarpe da corsa suscita, giustamente, grande interesse ed ora un gruppo di ricercatori spagnoli propone una nuova versione denominata “Heelless Running Shoes” ottimale per evitare i tipici infortuni del runner. A prima vista sembrano incomplete, ma in realtà il design innovativo … Leggi tutto Aria di Rivoluzione nel Mondo del Running

La Nutrizione negli Sport di Resistenza

Nutrizione Sport Resistenza

Caro lettore di WikiFix, oggi parliamo di alimentazione e sport. In qualsiasi attività fisica una corretta alimentazione può fare la differenza. Per conquistare la vittoria ogni dettaglio è fondamentale e ancor di più ciò che ingeriamo sia nei periodi di allenamento che prima, durante e dopo le competizioni. Oggi la dottoressa Monica Nicastro regala delle preziose indicazioni … Leggi tutto La Nutrizione negli Sport di Resistenza

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