Caro lettore di WikiFix, nel nostri video e nella nostra pratica clinica predichiamo spesso che la prevenzione e il miglioramento della prestazione di tutti gli sport hanno bisogno di un’adeguata preparazione atletica. In particolare focalizziamo spesso l’attenzione su allungamento e rinforzo muscolare. Nel video di oggi scopriamo, invece, se gli esercizi di yoga possano essere … Leggi tutto
I crampi muscolari possono condizionare negativamente la prestazione sportiva di atleti principianti e professionsiti. In realtà anche nella vita quotidiana insorgono spesso inaspettati episodi di crampi muscolar ed in genere i muscoli più colpiti sono il polpaccio, i flessori di ginocchio e il quadricipite. Senza dimenticare che durante le ore notturne è molto comune avvertire … Leggi tutto
Per pedalare più forte è si importante l’allenamento e le ore che passiamo sulla bici, ma anche con qualche esercizio fatto a casa sarai in grado di migliorare la pedalata, incrementare la performance e brindare ai tuoi nuovi record. In questo video vediamo 3 esercizi di rinforzo per migliorare la performance sulla bici da corsa … Leggi tutto
Ormai è chiaro che per migliorare la performance e diminuire il rischio di infortuni dobbiamo allenare la forza, ma spesso commettiamo errori nella metodologia non ottimizzando il tempo che dedichiamo a questa parte dell’allenamento. Nel video di oggi ti spiego come allenare la forza per migliorare negli sport di resistenza. In tanti altri video ti … Leggi tutto
Caro lettore di WikiFix, non tutti conoscono ed eseguono gli esercizi per il piede. Siamo abituati a lavorare su differenti distretti del corpo come quadricipite, glutei, addominali etc. ma spesso ci dimentichiamo del piede nonostante abbia un ruolo fondamentale nella corsa e in tutti gli sport in cui l’arto inferiore è impegnato. E’ un po’ … Leggi tutto
Le andature di corsa sono esercizi dinamici ideati andando a scomporre il gesto tecnico della corsa ed enfatizzandone una o più caratteristiche all’interno di ogni tipologia di andatura. Per esempio l’uso dell’avampiede, il richiamo del tallone al gluteo o l’atterraggio nella fase di approccio al terreno. Nel video di oggi vediamo quali sono le migliori andature … Leggi tutto
