Gli esercizi per gli addominali sono abbastanza semplici e ben conosciuti, ma spesso non vengono eseguiti in maniera ottimale e funzionale. Prima di entrare nel nocciolo della questione cerchiamo di capire meglio cosa sono gli addominali con due nozioni teoriche che ti permetteranno di capire perchè fare gli esercizi in una determinata maniera. Cosa sono … Leggi tutto
Un ottimo rinforzo per la corsa e lo sport Globet squat: un esercizio che non può mancare nel programma di rinforzo di un corridore o di qualsiasi atleta impegnato in sport come tennis, calcio, atletica o sport di squadra. Insomma in tutti quegli sport in cui l’arto inferiore svolge un ruolo essenziale. Ma che vantaggi … Leggi tutto
Caro lettore di WikiFix, è possibile migliorare la corsa usando il kettlebell? In precedenti video abbiamo analizzato l’importanza del rinforzo muscolare anche negli sport di resistenza e ti ho mostrato i migliori esercizi per la corsa. A questo link trovi tutta la playlist di esercizi proposti perchè se ti ritagli del tempo ad eseguirli migliorerai … Leggi tutto
Come evitare il dolore nel ciclismo e sopratutto dopo un lungo in bici da corsa? È una questione spinosa ed una problematica che spesso condiziona la quotidianità di noi ciclisti o influenza l’uscita in bici del giorno dopo. Il ciclismo e lo stare a lungo sulla bicicletta, infatti, ti costringe ad una posizione non fisiologica … Leggi tutto
Caro lettore di WikiFix, in questo nuovo video e articolo ti parlo del riscaldamento muscolare da eseguire prima di attività sportive come corsa, sport di squadra, atletica e ciclismo. Dedicare qualche minuto alla pratica del riscaldamento muscolare ti permetterà, infatti, di eseguire un allenamento di maggior qualità, ridurre il rischio di infortuni ed evitare quei … Leggi tutto
Si è parlato molto delle scarpe minimaliste, ma spesso l’utente non ancora le idee ben chiare dei principi scientifici che ci stanno alla base e di come utilizzarle al meglio. Queste scarpe servono a simulare la corsa a piedi nudi (barefoot running) e nascono da principi fisiologici precisi e ben studiati dalla ricerca scientifica. Negli … Leggi tutto
