Le andature di corsa sono esercizi dinamici ideati andando a scomporre il gesto tecnico della corsa ed enfatizzandone una o più caratteristiche all’interno di ogni tipologia di andatura. Per esempio l’uso dell’avampiede, il richiamo del tallone al gluteo o l’atterraggio nella fase di approccio al terreno.
Nel video di oggi vediamo quali sono le migliori andature di corsa da eseguire e come farle.
La pratica costante di queste andature ti permetterà di migliorare la tecnica di corsa, ma anche di rendere il tuo corpo più preparato a sopportare lo stress e l’impegno fisico della corsa. Perchè alcune andature che andremo a vedere hanno anche un importante componente eccentrica e pliometrica che è fondamentale per ridurre il rischio di infortuni.
Per ogni andatura di corsa proposta in questo video si potrebbe parlare per ore su tecnica, biomeccanica, coordinazione e lavoro muscolare. Ma non vi starò a tediare su questi argomenti perchè come sapete mi piacciono i video molto pratici e che vanno subito al dunque. Ma se vuoi avere maggiori informazioni riguardo ad una specifica andatura, o a quale potrebbe migliorare il tuo problema non esitare a contattarmi nei commenti del video, con un messaggio privato o sui social.
Buon Allenamento!
Che cosa è Fisio Fix?
Ciao, sono il Dottor Baj Beniamino fisioterapista e preparatore atletico. Da ormai 10 anni ho ideato Fisio Fix, un servizio di fisioterapia a domicilio svolta con la stessa qualità che in studio. Grazie al lettino portatile, alle tecniche manuali, agli esercizi ed alle attrezzature che metto a disposizione sono in grado di lavorare direttamente presso l’abitazione del paziente che potrà recuperare nel migliore dei modi e molto velocemente. Mi occupo di riabilitazione ortopedica e fisioterapia sportiva e grazie ad un adeguato programma di esercizi personalizzato ottengo l’obiettivo di rendere il paziente il più autonomo possibile per la riabilitazione, la prevenzione e la preparazione atletica.
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