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Esercizi per il ginocchio: rinforzo e prevenzione

esercizi ginocchio

Caro lettore di WikiFix, oggi parliamo di esercizi per il ginocchio, ovvero i migliori esercizi da eseguire per il rinforzo e la prevenzione. Troppo spesso, infatti, ci dedichiamo al gesto tecnico della nostra disciplina sportiva (corsa, calcio, basket, ciclismo, danza etc.), ma non dedichiamo il giusto tempo alla prevenzione di dolori e infortuni. Avere una buon tono muscolare ed un ottimo controllo motorio ci permetterà di ridurre drasticamente il rischio di infortunio.

Inoltre, è bene ricordare, che gli esercizi proposti possono essere inseriti in un circuito ad alta intensità con esercizi sia per la parte superiore che per la parte inferiore del corpo. In questo modo, oltre ai benefici di forza e controllo motorio, otterremo un incremento delle capacità aerobiche, anaerobiche e enzimatiche del nostro corpo. Guarda il video e poi ritorniamo insieme a leggere le conclusioni:

Conclusioni

fisioterapia Fisio Fix: Riabilitazione Sportiva a Domicilio Stretching

È stato, infatti, studiato che esercizi per il ginocchio e un allenamento alla forza riducono maggiormente l’insorgenza di infortuni rispetto allo stretching. Addirittura il rischio è ridotto del 50% per quanto riguarda infortuni da overuse tipici di chi aumenta i carichi o i volumi di allenamento in vista di una competizioni sportiva.

Buon allenamento e ricordati di dedicare qualche minuto alla prevenzione. Esercizi ben eseguiti non solo ridurranno il rischio di infortunio, ma ti permetteranno di ottimizzare la performance.

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Capiamo il Dolore, Fisioterapia

Capiamo il Dolore

Caro lettore di WikiFix, già in un precedente articolo abbiamo parlato del dolore spiegandovi perché esiste e illustrando la sua importanza. Recentemente mi sono imbattuto in un libro con un titolo particolare, ma molto interessante: “Come smettere di farsi le seghe mentali e godersi la vita” e la spiegazione che l’autore da delle “seghe mentali” è molto similare al concetto di dolore che vi ho descritto. Vi propongo l’estratto con la descrizione citata:

dolore

“Mettiti nei panni del Creatore. Se tu hai fabbricato un fesso che si fa mangiare dalla prima tigre che pasa di li, cosa succede? Fine della creazione dell’Uomo e tu come Creatore ci fai una figura di cacca….

…Quindi devi inventare un sistema che impedisca al fesso di farsi mangiare non soltanto dalla prima tigre che passa di li, ma neppure dalla seconda e possibilmente neanche dalla terza. Ma come devi farlo questo sistema?

Devi farlo in modo che infligga al fesso un tale disagio a stare fermo a farsi mangiare dalla tigre, da convincerlo a fare qualcosa. Il dolore come disagio va benissimo ed è adattissimo a convincere anche un fesso come quello a fare qualcosa: soprattutto a portare via la pellaccia”.

Ora immagina la tigre come se fosse una patologia. Che so, immagina la lombalgia. Essa provoca dolore, disagio e sconforto, ma è solo un campanello di allarme che ti convince a prendere provvedimenti. Basta intraprendere il giusto percorso e potrai fuggire dalla tigre.

Ed ecco spiegato in parole povere perché, nella maggior parte dei casi, esiste il dolore. Non è altro che un campanello di allarme che deve spingerti ad agire per poterlo eliminare, ma che garantisce la nostra sopravvivenza e permette al Creatore di non fare figuracce.

Fisioterapia

Il Simbolo della Fisioterapia e il Suo Significato

simbolo fisioterapia

Come ogni professione sanitaria anche la fisioterapia ha il proprio simbolo. Esso è composto da due serpenti attorcigliati e si ispira al caduceo simbolo della medicina, ma, invece del bastone, è presente un fulmine.

Il fulmine ha la proprietà di essere tempestivo e di illuminare nella notte con una scarica di energia. Esso simboleggia le decisioni consapevoli, capaci di far luce la dove c’è ombra e di risolvere una situazione oscura. Inoltre richiama i concetti di inerzia, energia, movimento e equilibrio che sono tutti elementi essenziali della fisioterapia.

Dott. Baj Beniamino

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