Allenare la forza per gli sport di resistenza

allenare la forza

Ormai è chiaro che per migliorare la performance e diminuire il rischio di infortuni dobbiamo allenare la forza, ma spesso commettiamo errori nella metodologia non ottimizzando il tempo che dedichiamo a questa parte dell’allenamento. Nel video di oggi ti spiego come allenare la forza per migliorare negli sport di resistenza. In tanti altri video ti … Leggi tutto

Esercizi piede prevenzione e rinforzo

esercizi piede

Caro lettore di WikiFix, non tutti conoscono ed eseguono gli esercizi per il piede. Siamo abituati a lavorare su differenti distretti del corpo come quadricipite, glutei, addominali etc. ma spesso ci dimentichiamo del piede nonostante abbia un ruolo fondamentale nella corsa e in tutti gli sport in cui l’arto inferiore è impegnato. E’ un po’ … Leggi tutto

Caviglia esercizi di rinforzo e mobilità

caviglia esercizi

La caviglia insieme al piede deve sorreggere tutto il peso del corpo, ma allo stesso tempo deve garantire un’ottima mobilità articolare e controllo del movimento. È per questo che eseguire esercizi di rinforzo e mobilità ti permetterà di ottimizzare la performance in tutte le attività sportive in cui sono impegnati gli arti inferiori come corsa, … Leggi tutto

Esercizi per il ginocchio: rinforzo e prevenzione

Caro lettore di WikiFix, oggi parliamo di esercizi per il ginocchio, ovvero i migliori esercizi da eseguire per il rinforzo e la prevenzione. Troppo spesso, infatti, ci dedichiamo al gesto tecnico della nostra disciplina sportiva (corsa, calcio, basket, ciclismo, danza etc.), ma non dedichiamo il giusto tempo alla prevenzione di dolori e infortuni. Avere una … Leggi tutto

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