Stretching: perchè farlo?

ELASTICITÀ MUSCOLARE E ALLUNGAMENTO

Per capire meglio il concetto di stretching e allungamento muscolare bisogna, innanzitutto, comprendere le differenze fisiologiche tra elasticità ed allungamento o estensibilità. Spesso, infatti i due concetti vengono sovrapposti o confusi. La fisica ci insegna che l’elasticità è definibile come la proprietà di un corpo, che subisce una deformazione causata da una forza esterna, di riprendere, almeno parzialmente, la forma ed il volume iniziale. L’elasticità del muscolo è quindi quella capacità di allungarsi durante la fase eccentrica del movimento (compliance muscolare) accumulando energia elastica da restituire in una succesiva e repentina contrazione concentrica sfruttando la rigidità del muscolo in contrazione (stifness muscolare). L’elasticità ha un’elevata importanza in tutti quei movimenti che prevedono una fase eccentrica seguita da una contrazione concentrica in un ciclo di allungamento-accorciamento (es. rincorsa e schiacciata nella pallavolo).

Appare, quindi, evidente come un programma di stretching possa essere efficace per l’allungamento del muscolo (compliance) e non per la sua elasticità come spesso si tende a pensare. Inoltre è bene sottolineare come un allenamento basato sull’allungamento   possa influenzare negativamente le proprietà elastiche del muscolo.

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