Esercizi per il ginocchio: rinforzo e prevenzione

esercizi ginocchio

Caro lettore di WikiFix, oggi parliamo di esercizi per il ginocchio, ovvero i migliori esercizi da eseguire per il rinforzo e la prevenzione. Troppo spesso, infatti, ci dedichiamo al gesto tecnico della nostra disciplina sportiva (corsa, calcio, basket, ciclismo, danza etc.), ma non dedichiamo il giusto tempo alla prevenzione di dolori e infortuni. Avere una buon tono muscolare ed un ottimo controllo motorio ci permetterà di ridurre drasticamente il rischio di infortunio.

Inoltre, è bene ricordare, che gli esercizi proposti possono essere inseriti in un circuito ad alta intensità con esercizi sia per la parte superiore che per la parte inferiore del corpo. In questo modo, oltre ai benefici di forza e controllo motorio, otterremo un incremento delle capacità aerobiche, anaerobiche e enzimatiche del nostro corpo. Guarda il video e poi ritorniamo insieme a leggere le conclusioni:

Conclusioni

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È stato, infatti, studiato che esercizi per il ginocchio e un allenamento alla forza riducono maggiormente l’insorgenza di infortuni rispetto allo stretching. Addirittura il rischio è ridotto del 50% per quanto riguarda infortuni da overuse tipici di chi aumenta i carichi o i volumi di allenamento in vista di una competizioni sportiva.

Buon allenamento e ricordati di dedicare qualche minuto alla prevenzione. Esercizi ben eseguiti non solo ridurranno il rischio di infortunio, ma ti permetteranno di ottimizzare la performance.

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