Esercizi per la corsa: Stretching Caro lettore di WikiFix, siamo giunti al quarto appuntamento con i migliori esercizi per la corsa e oggi ti parlo di stretching e mobilità articolare. Se hai perso le precedenti uscite puoi rivedere tutti i video sul canale YouTube Fisio Fix Fisioterapia e scaricare le Guide PDF al seguente link. … Leggi tutto
Che cosa è la Propriocezione? La propriocezione è la capacità di percepire e riconoscere la posizione del proprio corpo nello spazio e lo stato di contrazione dei propri muscoli, senza il supporto della vista. In parole povere è ciò che ci permette di controllare l’esecuzione dei movimenti senza doverci auto osservare di continuo. Per capirne … Leggi tutto
Secondo video della serie “I migliori esercizi per la corsa. Oggi parlo di Core Stability, di come migliorare la performance nel running e diminuire il rischio di infortuni grazie ad esercizi funzionali al gesto tecnico della corsa. Nel precedente video ti ho spiegato gli esercizi di potenziamento per gli arti inferiori, sempre con l’obiettivo di … Leggi tutto
Caro lettore di WikiFix, nel video di oggi ti mostro i metodi di allenamento ed alcuni esercizi al TRX (Total Resistance Exercise) che un’ottimo strumento per l’allenamento funzionale. Imparandone i principi sarai in grado di modulare gli esercizi in base alle tue capacità ed obiettivi e di elaborare ottime schede di allenamento. Il TRX, infatti, … Leggi tutto
In questo video ti spiego alcuni movimenti per testare la tua mobilità articolare. Nei programmi di allenamento spesso manca una parte dedicata alla mobilità articolare, ma avere una buona flessibilità ti permette di compiere gesti quotidiani e pratiche sportive ottimizzando la prestazione e riducendo il rischio di infortuni. Questi test ti faranno capire su cosa concentrarti così da ottimizzare l’allenamento sul gruppo muscolare che ha più bisogno di flessibilità.
Caro lettore di WikiFix, oggi parliamo di esercizi per il ginocchio, ovvero i migliori esercizi da eseguire per il rinforzo e la prevenzione. Troppo spesso, infatti, ci dedichiamo al gesto tecnico della nostra disciplina sportiva (corsa, calcio, basket, ciclismo, danza etc.), ma non dedichiamo il giusto tempo alla prevenzione di dolori e infortuni. Avere una … Leggi tutto
