Amici di WikiFix parliamo ancora di esercizi da fare a casa, ma questa volta con una variante più simpatica e aggiungendo un sovraccarico che tutti abbiamo a portata di mano. La possibilità di aggiungere un peso durante l’esecuzione degli esercizi ci permette di aumentare i risultati, soprattuto quando si cerca di aumentare la forza o … Leggi tutto
In questo periodo tumultuoso, dove per colpa di un virus tante delle nostre abitudini sono state sconvolte e parecchi eventi rinviati, cerchiamo di valutare i lati positivi. Cerchiamo di essere più forti del virus e nel rispetto delle norme di sicurezza godiamoci ciò che le nostre città ci mettono a disposizione. La Lombardia non si … Leggi tutto
Praticare sport in gravidanza è sempre un tema molto caldo e spesso per eccesso di precauzione si tende a sconsigliarlo e ad evitarlo. Finalmente si sta cercando di fare chiarezza grazie al lavoro della Society of Obstetricians and Gynaecologists of Canada’s (SOGC) che tramite una revisione sistematica della ricerca scientifica ha divulgato i migliori consigli … Leggi tutto
Caro lettore di WikiFix, oggi parliamo dell’esecuzione dello squat e del perché ognuno di noi dovrebbe farlo in maniera diversificata e personalizzata. Lo squat è un ottimo esercizio funzionale adatto a far lavorare le grosse masse muscolari degli arti inferiori, ma anche i muscoli stabilizzatori di caviglia, ginocchio, anca e pelvi. Spesso si insegna l’esecuzione … Leggi tutto
Caro lettore di WikiFix, in articoli precedenti abbiamo illustrato il concetto di finestra terapeutica e dell’importanza di costruire insieme al proprio fisioterapista un programma di esercizi estremamente personalizzato. Oggi parliamo di come scegliere il carico per l’esecuzione degli esercizi da fare senza la supervisione del fisioterapista. Approfondire questo argomento vi consentirà di essere più autonomi … Leggi tutto
